Rafał B

Rafał - musisz jeszcze tą szafę wyrzucić z garażu bo ewidentnie przeszkadza %-) Kuba, szafa na suple bedzie %-) /SFD/Images/2015/12/31/24a3e94e3cf44cb19ca3e5ab9dce936e.png 30.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/we5y.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/we5y.png Opis: Menu: Kalorycznie [...]

[...] Kulturystyka klasyczna do 180 cm Piotr Kasiński KS Olimp Zabrze Kulturystyka klasyczna do 180 cm Przemysław Krzemiński KS Paco Lublin Kulturystyka klasyczna do 180 cm Rafał Dąbek UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Kulturystyka klasyczna do 180 cm Rafał Połetek UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Kulturystyka klasyczna do [...]

[...] kobiet – open Krystian Spychała KPSKiF Violetta Bydgoszcz Kulturystyka juniorów OPEN Patryk Kościelniak UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Kulturystyka juniorów OPEN Rafał Noras KS Olimp Zabrze Kulturystyka juniorów OPEN Wojciech Piela UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Kulturystyka juniorów OPEN Adam Bomert KS Fitness Klub Aplauz [...]

[...] Ostrowiec Świętokrzyski Kulturystyka klasyczna juniorów do 180 cm Patryk Szlas Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdynia Kulturystyka klasyczna juniorów do 180 cm Rafał Połetek UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Kulturystyka klasyczna juniorów do 180 cm Sebastian Żebrowski KS Fitness Klub Aplauz Warszawa Kulturystyka klasyczna [...]

[...] Łódź Trubytsyn Sergii Olimp Zabrze Michalak Adrian Paco Lublin FERSTAJ, marek Violetta Bydgoszcz Bałaziński Mariusz Olimp Zabrze TOMCZUK Mariusz Aplauz Warszawa Rurański Rafał inny Ferenc, Krzysztof Aplauz Warszawa Łbik Sebastian B&W Ostrowiec Św. Przybyła Mariusz Paco Lublin Miszkiewicz Rafał Paco Lublin Kosior, Mariusz Olimp Zabrze Michalak [...]

[...] nietreningowy O 7 rano pobudka, szybki prysznic, szykowanie posiłków, pakowanie, śniadanie i przed siebie. O 9 wyjechałam z mężem na dworzec po naszego forumowego kolegę Rafała Norasa (Muczakos) a następnie udaliśmy się w długą podróż do Mińska Mazowieckiego. Rafał część drogi przespał – na szczęście trzymał się dobrze jak na dzień przed [...]

Rafał ja nie licze wogóle wegli z warzyw typu pomidor ogórek ;-) Rutek, zacznijmy od tego, że pomidor, to nie warzywo. Co do ogórka OK, ale z pomidorami bym nie przesadzał ;-)

Dzisiaj podsumowanie, więc zanim ja, Łukasz, Kuba i Rafał nie wpiszemy się, to proszę nie komentować :-)

[...] 1. Małgorzata Dąbrowska 2. Agnieszka Łuczak 3. Justyna Grzyb MĘSKA SYLWETKA DO 174 cm http://dorisk.gbzl.pl/foty/30X.JPG 1. Filip Piatek 2. Rafał Zabawa 3. Bartłomiej Okuniewski MĘSKA SYLWETKA DO 178 cm http://dorisk.gbzl.pl/foty/14X.JPG 1. Dawid Bukiel 2. Krzysztof Krauze 3. Tobiasz Rusek MĘSKA SYLWETKA POWYŻEJ [...]

[...] 90 KG (18 zawodników) Andrzej Maszewski - IV miejsce Arkadiusz Różański - XIV miejsce http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_57.jpg MEN'S BODYBUILDING UP TO 75 KG (7 zawodników) Rafał Domin - III miejsce http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_55.jpg MEN'S BODYBUILDING UP TO 80 KG (13 zawodników) Gabriel Koperkiewicz - VIII miejsce [...]

[...] Zabrze Patrycja Kołacz-Bucka KS Olimp Zabrze Simona Piwowarczyk KS Olimp Zabrze Fit model mężczyzn Krzysztof Wojciechoswki TKKF Goliat Głogów Piotr Zieliński KS Paco Lublin Rafał Strzelec UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Fitness atletyczne kobiet – wszechkategoria Agnieszka Łuczak KPSKiF Violetta Bydgoszcz Agnieszka Podsiadła UKS Black [...]

[...] dietę chodzi nie tylko o kalorie i b/t/w, ale takze witaminy i składniki mineralne. Trudno byłoby ocenić spożycie potasu czy witaminy C nie umieszczając warzyw w rozpisce. Rafał nie bazuje na przepisach wykonania posiłków umieszczonych w planie na PT, wprowadza samodzielne modyfikacje, ja sugeruję jedynie podaż energii no i dobór produktów [...]

[...] najbliższy weekend na Pucharze Polski, gdyż wszystkie trzy zgłosiły się tam do startu. Juniorzy fitness plażowego: wystarczy powiedzieć, że pierwsza trójka: Jakub Pawelski, Rafał Zabawa i Rafael Malinowski uzyskała po 15 punktów w półfinale. Potem Pawelski (tylko 18 lat!) wysunął się nieznacznie, ale zasłużenie, na prowadzenie, gdyż był w [...]

[...] na pewno do poniedziałku muszę zrobić na pewno 1 trening , zrobię jakies połączenie tych partii ,ktorych nie udało mi się trenować, a dodatkowo minimum 1 trening aerobowy. Rafał - odpisałem na pw ;) Remika coś nie widać ale on pewnie do Poznania nie jedzie...chociaz kto wie ;) Tak czy siak , jak ktoś z przeglądających temat , ma zamiar pokazać [...]

[...] Krzysztof prezentuje masywniejsza i pełniejszą sylwetkę niż Mariusz. 1. Paweł Seremak 2. Krzysztof Konczalski 3. Mariusz Raczycki 4. Michael Wielunski 5. Mariusz Mróz 6. Rafał Noras DEBIUTANCI 1. Mariusz Raczyck 2. Mariusz Mróz 3. Rafał Noras 4. Krzysztof Wierzbicki 5. Krzysztof Brodowski Mr SFD - Profesjonaliści To już widać, ze [...]

[...] Top 3 1.Marcin Myśliwiecki 2. Paweł Podgórski 3. Wojciech Kroczek 13. Kulturystyka mężczyzn do 80 kg. http://dorisk.gbzl.pl/foty/971B.JPG Top 3 1.Tomasz Marzec 2. Rafał Domin 3. Sebastian Macek 14. Kulturystyka mężczyzn do 90 kg. http://dorisk.gbzl.pl/foty/970B.JPG Top 3 1. Mariusz Bałaziński 2. Mariusz Tomczuk 3. Rafał Filipczuk 15. [...]

Oficjalne wyniki Kat. do 60 kg: Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Kategoria Próba 1 Próba 2 Próba 3 PKT Wilks'a Max Ciężar 1 KURIATA BARTOSZ 1987 ŚRODA ŚLĄSKA do 60 kg 125 130 140 122,82 140,00 2 KUPIEC DOMINIK 1992 LEGNICA do 60 kg 100 X 100 102,5 91,57 102,50 3 CHARCHUT MARIUSZ 1992 STRUGA do 60 kg 97,5 100 102,5 90,96 102,50 [...]

[...] Bydgoszcz 118 Dawid Krajewski KS Sandow Śrem 119 Łukasz Nowakowski KPSKiF Violetta Bydgoszcz 120 Artur Heckert KS Sandow Śrem 121 Sebastian Szymczak KS Olimp Zabrze 122 Rafał Frydrychowicz UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 123 Adrian Markowski KS Sandow Śrem 124 Mateusz Rosół KPSKiF Violetta Bydgoszcz 125 Rafał Frydrychowicz UKS [...]

[...] dnia udało się nam dotrzeć do domu w jednym kawałku ;) Około 21 byliśmy już we Wrocławiu. ŚRODA - dzień treningowy - PLECY Tego dnia odwiedził nas nasz forumowy kolega - Rafał Noras (Muczakos). Ze względu na dość późną godzinę zdecydowaliśmy się na zapoznawczy trening w siłowni Metro Flex bez nagrywek tego dnia. Rafał zrobił nogi natomiast ja [...]

WYNIKI MĘŻCZYZN MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW WRPF - ZŁOTORYJA 05.11.2016 DO 56 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KOŁT DAMIAN 2000 BYSTRZYCA KŁODZKA 54.6 0.9334 57.5 65.0 70.0 X 60.67100 65.0 [...]